வைட்டமின்கள் வேலை செய்கிறதா?

வைட்டமின்கள் வேலை செய்கிறதா?

ஸ்காட் டபிள்யூ. துனிஸ் MD FACS |

“வைட்டமின்கள் வேலை செய்கிறதா?” என்று அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது.

எளிய பதில், “நிச்சயமாக அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள்.” 13 அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் அல்லது அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகளில் ஏதேனும் ஒரு முழுமையான குறைபாடு வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாது.

அந்த கேள்வியின் பொதுவாக என்னவென்றால், "வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் எனது ஆரோக்கியத்திலும், உடல் மற்றும் மன செயல்திறனிலும் நான் நன்மைகளை உணரப்போகிறேனா?"

அந்த கேள்விக்கான பதிலும் ஆம். ஆனால் அதற்கு மிகவும் சிக்கலான பதில் தேவை. இது நீங்கள் எடுக்கத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது.

ஆரோக்கியம் மற்றும் பயிற்சிக்காக தங்கள் வாழ்க்கை முறையை அர்ப்பணிக்கும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பிற பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் சராசரி மனிதனை விட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதத்தின் மெலிந்த மூலங்கள் நிறைந்த உணவு பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க வாய்ப்புள்ளது.

எவ்வாறாயினும், நாம் அனைவரும் எங்கும் நிறைந்த உணவு விநியோகத்திற்கு உட்பட்டுள்ளோம், இது மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட, ஊட்டச்சத்து முழுமையற்றது மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளில் அதிகமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து பராமரிக்க நிலையான விழிப்புணர்வு அவசியம். அந்த முயற்சியில் நாம் எப்போதும் வெற்றிபெறவில்லை.

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் துணை மருத்துவ குறைபாடுகள், அவை நோயை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானவை அல்ல, அவை மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறனை மோசமாக பாதிக்கும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களில். இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பி வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை ஆகியவை உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களிடையே கூட நன்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

மேலும், தடகள பயிற்சிக்கு ஆற்றல் உற்பத்திக்கு கூடுதல் கலோரிகள் தேவைப்படுவதைப் போலவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்டெடுப்போடு தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் தேவைப்படுகின்றன.

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மூலிகைச் சத்துக்கள் கடுமையான விஞ்ஞான வரையறையால் வைட்டமின்கள் அல்ல என்றாலும், அவை உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மன மற்றும் உடல் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை அளிக்கின்றன என்பதற்கு ஏறக்குறைய மறுக்கமுடியாத அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பொதுவாக நம் உணவில் இல்லை, அவை கூடுதல் மருந்துகளாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவையில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​சினெர்ஜிஸ்டிக் விளைவுகள் உணரப்படலாம்.

எனவே, “வைட்டமின்கள் வேலை செய்கிறதா?”

பொருத்தமான விஞ்ஞானங்கள், தாதுக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மைக்ரோ-ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட தினசரி, உயர்தர, இலக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சகிப்புத்தன்மை கொண்ட விளையாட்டு வீரரின் முழுமையான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும் என்பதை பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள்.


கருத்துரை