ரன்னர்ஸ் எசென்ஷியல்ஸ் டெய்லி வைட்டமின் ஃபார்முலா

Rhodiola

இந்த ஆய்வின் நோக்கம் உடல் திறன், தசை வலிமை, மூட்டு இயக்கத்தின் வேகம், எதிர்வினை நேரம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றில் கடுமையான மற்றும் 4 வார ரோடியோலா ரோசியா உட்கொள்ளலின் விளைவை ஆராய்வதாகும்.

தீர்மானம்: கடுமையான ரோடியோலா ரோசா உட்கொள்ளல் இளம் ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி திறனை மேம்படுத்தலாம்.

இந்த ஆய்வின் நோக்கம் 3 மி.கி / கி.கி கடுமையான வாய்வழி அளவின் விளைவுகளை தீர்மானிப்பதாகும் ரோடியோலா ரோசியா (ஆர். ரோசா) பொறையுடைமை உடற்பயிற்சி செயல்திறன், மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில்.

தீர்மானம்: கடுமையான ரோடியோலா ரோசியா உட்கொள்வது துணை அதிகபட்ச உடற்பயிற்சிக்கான இதய துடிப்பு பதிலைக் குறைக்கிறது, மேலும் சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது.

பைன் பட்டை சாறு (பைக்னோஜெனோலுக்கு சமம்)

இந்த ஆய்வு ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் (AO; லாக்டவே p பைக்னோஜெனோலைக் கொண்டிருக்கும்) ஒரு டோஸின் கடுமையான விளைவுகளை சோர்விற்கு (TTF) சரியான நேரத்தில் ஆய்வு செய்தது.

TTF மற்றும் பிற செயல்திறன் தொடர்பான மாறிகளுக்கு கணிசமான நேர்மறையான சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு கணிசமான சான்றுகள் இருந்தன.

இந்த ஆய்வு பைக்னோஜெனோல் மீண்டும் பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வின் போது வலி மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட் சாறுடன் கடுமையான கூடுதல் VO ஐக் குறைப்பதில் ஒரு எர்கோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்2 VO ஐ விட குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ2max தீவிரம், தேவைப்படும் வாட்களுக்கும் VO க்கும் இடையிலான உறவை மேம்படுத்தும் போது2நிலை, வழிமுறைகள் VO ஐ விடக் குறைவாகவோ அல்லது அதற்கு சமமாகவோ நேரத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதை சாத்தியமாக்குகின்றன2max தீவிரம். பல்வேறு நேர சோதனைகளில் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு அல்லது சப்மக்ஸிமல் தீவிரங்களில் நேரத்தை சோர்வடையச் செய்வதோடு கூடுதலாக, பீட்ரூட் சாறுடன் நாள்பட்ட கூடுதல் காற்றில்லா வாசலில் மற்றும் VO இல் இருதய செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.2max தீவிரங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் உடலியல் பதிலின் அம்சங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு புதிய அணுகுமுறையை டயட்டரி நைட்ரேட் நிரப்புதல் பிரதிபலிக்கிறது, அதாவது தசை செயல்திறன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் போன்றவை செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

கிடைக்கக்கூடிய தரவுகளின் அடிப்படையில், பீட்ரூட் பல ஊக்குவிக்கும் முகவர்களின் சக்திவாய்ந்த உணவு ஆதாரமாகத் தோன்றுகிறது, இது பல நோயியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை சிகிச்சையாக திறனைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இந்த மதிப்பாய்வின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது என்றாலும், பல ஆய்வுகள் இப்போது பீட்ரூட் நிரப்புதலை தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக நிறுவியுள்ளன.

ஜின்ஸெங்

முழுமையான உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீள்வதற்கு ஜின்ஸெங்கில் எர்கோஜெனிக் பண்புகள் உள்ளன என்ற அறிவியல் கூற்றுக்களை இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆதரிக்கின்றன.

மனித ஆய்வுகள் அதை சான்றளிக்கின்றன பி. ஜின்ஸெங் (சாற்றாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது) உடல் வேலை திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங், 200 வாரங்களுக்கும் மேலான காலத்திற்கு போதுமான அளவு (400 முதல் 8 கிராம் / நாள் வரை) நிர்வகிக்கப்படும் போது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

ஜின்கோ பிலோபா

ரோடியோலா மற்றும் ஜிங்கோவின் ஒருங்கிணைந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலமும் சோர்வுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதன் மூலமும் சகிப்புத்தன்மையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும்.

Astaxanthin

கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிற்கு தொடர்புடைய மின்சக்தி வெளியீட்டை ஏஎஸ்டி குழு கணிசமாக அதிகரித்தது.

3-5 வாரங்கள் உட்கொண்டதைத் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றம், செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு ஆகியவை மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

குர்குமின் (மஞ்சள் வேர் சாறு)

தசை சேதப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து குர்குமினாய்டுகள் தசை சேதத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான இளம் பாடங்களில் தசை வேதனையை மேம்படுத்துகின்றன என்று தரவு நிரூபிக்கிறது. விரைவான மீட்பு போட்டி தீவிரத்தில் சீரான பயிற்சிக்கு அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேம்பட்ட தழுவல் வீதம் மற்றும் செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் தசை வேதனையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, இதனால் செயலில் உள்ளவர்களில் மீட்பு மற்றும் அடுத்தடுத்த செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

குவெர்சிடின்

குர்செடின் கூடுதலாக 7 நாட்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று தரவு தெரிவிக்கிறது

குர்செடின் மனித சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி திறன் (VO (2max) மற்றும் பொறையுடைமை உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க நன்மையை வழங்குகிறது.

குர்செடின்-வைட்டமின் சி உடன் எட்டு வாரங்கள் கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் அழற்சி பயோமார்க்ஸர்களைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

கோஎன்சைம் Q10

CoQ10 உடன் கடுமையான கூடுதல் விளைவாக அதிக தசை CoQ10 செறிவு, குறைந்த சீரம் SOD ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் தொடர்ந்து MDA அளவுகள் அதிகரித்தன. நாள்பட்ட CoQ10 கூடுதல் பிளாஸ்மா CoQ10 செறிவுகளை அதிகரித்தது மற்றும் சோர்வுக்கான நேரத்தை அதிகரித்தது. CoQ10 இன் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கூடுதல் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு கடுமையான மற்றும் / அல்லது நாள்பட்ட பதில்களை பாதிக்கலாம் என்று முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு முன் CoQ (10) கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைத்து அழற்சி சமிக்ஞையை மாற்றியமைக்கிறது, அடுத்தடுத்த தசை சேதத்தை குறைக்கிறது.

கிரீன் டீ சாரம்

ஒட்டுமொத்த சோர்வு நிகழ்விற்கு முன் கிரீன் டீ சாறு கூடுதல் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களில் தசை சேதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது தசை செயல்படுத்தல் மற்றும் தசை சோர்வு தொடர்பான நரம்புத்தசை அளவுருக்கள் மீது நேர்மறையான விளைவுகளையும் காட்டுகிறது. எனவே, உடற்பயிற்சி மீட்பு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை நோக்கமாகக் கொண்ட போட்டி பொறையுடைமை விளையாட்டின் பின்னணியில் ஜிடிஇ கூடுதல் ஒரு சரியான உத்தி என்று கருதலாம்.

பொறையுடைமை திறனை மேம்படுத்துவதற்கு ஜி.டி.இ நன்மை பயக்கும் என்பதையும், கொழுப்பு அமில பயன்பாட்டின் தூண்டுதல் பொறையுடைமை திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய உத்தி என்ற கருதுகோளை ஆதரிப்பதையும் முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

ஜி.டி.இ உடன் கூடுதலாக வழங்குவது ஸ்பிரிண்டர்களில் ஆர்.எஸ்.டி.யால் தூண்டப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது.